杜兰特：痛失恩师 每天在训练房8小时 现役最杰出的球星之一杜兰特有着一段悲惨的童年时光，杜兰特的父亲在他很小的时候便离他们而去，最惨的时候母子三人只能在狭小寒冷的房间里为温饱发愁，而8岁时的杜兰特遇到了他一生的贵人，他的篮球启蒙导师克雷格。
于是，从8岁起，杜兰特每天都会步行15分钟来到这块最喜欢的篮球场练球，有时甚至在这吃饭、过夜。11岁那年，他在这个场馆里，第一次打正式比赛，小杜兰特第一次上场便轰下25分，其中下半场砍下18分。这一场最初的比赛，如一道闪电，在他的心中点起了篮球梦的火苗。
其次，杜兰特需要有持续的训练和努力。篮球是一项需要长期坚持和不断进步的运动，只有通过不断地练习和磨炼，才能够提高自己的技术水平和比赛能力。杜兰特每天都会进行多个小时的训练，不断完善自己的篮球技巧。此外，杜兰特还需要有强大的意志力和毅力。
街边野球只会让杜兰特养出坏习惯来。而杜兰特很听教练的话，他从来不去打野球。取而代之的，是夏天的时候每天有八个小时泡在训练馆 。 在中学时候，杜兰特转学去了著名的篮球高中橡树山。在那儿，杜兰特场均能得到16分和8篮板，还被《普拉达》杂志选为全美最佳阵容二队。
看着儿子的篮球天赋逐渐显露，旺达找到了篮球教练塔拉斯·布朗。布朗为杜兰特制定了严格的培养计划，关键一条就是绝不在街边打野球。布朗认为，街边野球只会让杜兰特养出坏习惯来。而杜兰特很听教练的话，他从来不去打野球。取而代之的，是夏天的时候每天有八个小时泡在训练馆。
1、NBA的训练可以分为赛前训练、休息日训练和球员个人加练。前两者都是球队俱乐部组织的，在有专门训练师和教练参与的情况下完成的，通常要求球员准时参加，或者执行球队正常的请假程式。 训练内容通常是以常规训练和非常规训练组成的。例如常规训练即基本的折返跑训练，球感球性训练、罚球、跳投训练等。
2、锻炼腰腹力量 （1）锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐，可以锻炼腹肌中束，两侧和下部，腰腹力量强可以让起跳更为轻松。（2）各种宽距、窄距、爆发力俯卧撑，引体向上还有平板支撑，也可以在锻炼到肩部手臂力量的同时也是增强腰腹力量。
3、0-4：00PM休息时间 4：00-5：00PM躺或趴在光滑的圆球上尽力保持平衡 一部分球员会有私人训练师、私人康复师，根据他们来安排。球队安排，白天做各种训练，晚上打比赛。这是主场，客场的话有客场的安排方法。如雷阿伦般几十年如一日的训练靠的是自律。
4、分门别类解释的话，可以分解为“每天6小时，每次6个阶段（一天至少600次投篮，不是一共，是每个地方：可以进攻的），每周6天”。比赛期间，科比和队友一起参加湖人的球队训练，当暑假期间，其余球员进行各种休闲活动的时候，科比却风雨无阻进行“6-6-6”课程。
年NBA总决赛在奥兰多园区进行**。当时，由于新冠疫情的影响，NBA在2020年临时设立了一个封闭的比赛区域，位于美国佛罗里达州的迪士尼世界度假区内，以进行正常的比赛。这个比赛区域也被称为“泡泡”，球员和工作人员都住在这个“泡泡”里，以减少感染风险。
泡泡玛特乐园位于中国上海市浦东新区张江高科技园区哈雷路511号。它是一家集娱乐、购物、餐饮于一体的主题乐园，旨在为游客提供独特的娱乐体验。乐园内设有多个主题区域，包括朋克风潮、蒸汽朋克、太空世界等，每个区域都有独特的装饰和游乐设施。
近日，利拉德做客《BACKONFIGG》播客节目，力挺2020年湖人在泡泡园区夺得的总冠军。他说道：“我认为他们这个总冠军算数，为什么不算数呢？没有别的球队夺冠，大家夺冠的机会都是一样的，为什么其他球队没有夺冠？”，引来热议。
1、NBA的训练可以分为赛前训练、休息日训练和球员个人加练。前两者都是球队俱乐部组织的，在有专门训练师和教练参与的情况下完成的，通常要求球员准时参加，或者执行球队正常的请假程式。 训练内容通常是以常规训练和非常规训练组成的。例如常规训练即基本的折返跑训练，球感球性训练、罚球、跳投训练等。
2、NBA球员需要锻炼腰腹力量跟腿部力量。锻炼腰腹力量 （1）锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐，可以锻炼腹肌中束，两侧和下部，腰腹力量强可以让起跳更为轻松。（2）各种宽距、窄距、爆发力俯卧撑，引体向上还有平板支撑，也可以在锻炼到肩部手臂力量的同时也是增强腰腹力量。
3、进行专项训练。 抓好冬训期间的身体素质训练。要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。身体：技术：战术为2：4：4 比赛阶段 制定作战方案。 统一思想，激励情绪，调动一切积极因素，力争超水平发挥，磨练技战术。
伸展运动之后退跑 力量训练之直立提踵 弹跳力训练之侧身纵跳 速度训练之分解动作 灵活性训练之接反弹球 爆发力训练之抛实心球 柔韧性训练之勾脚尖 放松运动 希望可以帮到你。
强式训练（plyometric）时其速度也需快。一般来说，各种单脚跳、双脚跳（原地跳触篮板）、由数十公分的平台下跳等，都是plyometric训练的方法。一般来说，plyometric训练形成的 肌肉力量增进效果，主要是因为肌肉神经机能的增进所致，因此，肌肉通常会有较佳的收缩 速度。
NBA球员需要锻炼腰腹力量跟腿部力量。锻炼腰腹力量 （1）锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐，可以锻炼腹肌中束，两侧和下部，腰腹力量强可以让起跳更为轻松。（2）各种宽距、窄距、爆发力俯卧撑，引体向上还有平板支撑，也可以在锻炼到肩部手臂力量的同时也是增强腰腹力量。
NBA的训练可以分为赛前训练、休息日训练和球员个人加练。前两者都是球队俱乐部组织的，在有专门训练师和教练参与的情况下完成的，通常要求球员准时参加，或者执行球队正常的请假程式。 训练内容通常是以常规训练和非常规训练组成的。例如常规训练即基本的折返跑训练，球感球性训练、罚球、跳投训练等。
