晚上看比赛之前，可以休息一下，补充体力。如果比赛是3点，可以晚上9点睡觉，睡到凌晨2点。起床后洗脸，睡醒后再看球。第三步：多喝水。六月是炎热的夏天，身体的水分在不知不觉中流失，要注意保持室内空气流通，多喝水，少喝啤酒。同时，水果可以作为熬夜观战的零食食用，如草莓、香蕉、葡萄、桃子等。
NO.1适量走动能活络 一场球赛从开始到结束需要约两个小时的时间，球迷也往往会守在电视机前两个小时。熬夜看球不宜久坐，中场广告期间的适当活动可以减少疲惫。在看球间隙，可适当通过伸腿、弯腰的方式舒展身体，也可为自己按摩颈部活血通络。
欧洲杯的到来让熬夜观赛的球迷们兴奋不已，如何在享受比赛的同时，保持身体健康成为一大挑战。 为了应对熬夜带来的疲劳，建议球迷们多摄入一些有益于养护肝胆肾的食物，比如黑芝麻。 黑芝麻不仅能够帮助排毒，还能让身体在熬夜后得到更好的恢复。
谈起看球，不少医生都建议高血压患者要克制，HOLD住自己。此外高度近视眼的人不适宜长期熬夜看球赛，长时间看球可能会损害眼睛。锁定精彩场次 如果对自己的身体很有信心，那么可以进入第二阶段，挑选精彩场次。
世界杯的许多比赛是在夜间开战的，在熬夜看球的时候主张开灯看，可减少明亮的电视荧屏对眼部的伤害刺激。不长期一姿势看球 长时间一个姿势看球容易引起颈椎病、关节炎、软组织损伤等病症。
那么如何熬夜不伤身呢？熬夜上火怎么办呢？下面就跟小编一起去了解一下。睡觉前少吃点宵夜 人们经常在世界杯的时候熬夜看球体力消耗大，最需要保护好胃才能提高熬夜后的睡眠质量。建议多补充维生素A和B即水果、蔬菜；优质蛋白即瘦肉、牛奶、鸡蛋等；坚果即腰果、花生等。
唔。、食补不如药补。可以吃一些高蛋白的东西。像鸡蛋。牛奶。豆制品。比赛都是夜间。最好不要是太过油腻的东西。喝一些粥什么的。水果什么的最好不过了。还能养胃。再不行就适当吃一些六味地黄丸。滋补肾脏。增加元气。就是这样吧。
四年一度的足球盛宴世界杯，就将在俄罗斯拉开战幕，相信不少朋友又要熬夜看球了，熬夜对身体的伤害是很大的，在加上看球过程中，不合理的饮食，情绪波动比较大，无形中也会给健康带来其他隐患。
球迷周阳看世界杯有自己的法宝：“眼药水、咖啡加冰啤酒。眼药水针对眼疲劳，咖啡提神，冰啤酒营造气氛。”跟他抱同样想法的人还真不少。北京三九朝阳药店的售货员说，最近来买眼药水的年轻人增多，且点名要“抗疲劳”的。
长时间看电视容易得一种叫“电视腿病”的疾病。久坐易造成下肢麻木、疼痛、浮肿等。加上长时间凝视闪烁的屏幕和活动的图像，可引起刺眼、头昏、头痛和疲乏等症状。世界杯的比赛一般都在后半夜，有的人从晚饭后就打开电视开始等，等看完比赛大概会在电视机前坐七八个小时，很容易引起身体不适。
熬夜时要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。
近日，世界杯正在进行，很多球迷都会熬夜看球赛，一名男子囤了很多护肝产品，就是为了能够安心熬夜看球赛。据了解这些所谓的熬夜神器宣称能够帮助肝脏排毒，能够保护肝脏细胞，让你没有顾虑地熬夜。
